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Défi forme

"Défi FORME" du CDK 44.

La période que nous vivons est particulière et pour certains anxiogène.

Ce qui est certain, c’est que notre vie est perturbée, le travail est différent. Nous devons absolument conserver une distance de sécurité par rapport au danger du virus COVID 19. Certains sont en télé travail, d’autres sont confinés. Nous sommes tous en attente de jours meilleurs.

Le Tournoi de Qualification Olympique est supprimé dans l’immédiat, les Jeux Olympiques de TOKYO 2020 se feront en 2021.

En ce qui nous concerne, les stages départementaux sont annulés. Nous attendons une reprise des activités sportives avec impatience.

L’examen départemental des Grades risque d’être annulé ou repoussé à la saison suivante, nous vous tiendrons au courant dans les meilleurs délais.

Certains professeurs mettent en ligne des séances de karaté, de boxe et autres disciplines, merci pour leurs initiatives. L’important c’est de ne pas oublier que la vie normale va reprendre.

Pour nos jeunes sportifs confinés chez eux et sans école, collège ou lycée. Profitez du moment et de votre famille. Ressortez les jeux traditionnels.

Le CDK 44 vous propose un « DEFI FORME » afin de garder une bonne forme physique (exercices pour ados/adultes).
Ce défi s’adapte à chacun selon vos capacités.
Vous pouvez choisir de faire 10% des mouvements, 50% ou 100% des mouvements, en une fois ou en plusieurs fois.

Les exercices choisis conviennent à l'ensemble des disciplines FFKDA alors si vous êtes prêts, nous vous proposons de faire :

Lundi : 10 pompes / 10 flexions / 10 abdos / 30’’ de gainage
Mardi : 20 pompes / 20 flexions / 20 abdos / 40’’ de gainage
Mercredi : 30 pompes / 30 flexions / 30 abdos / 50’’ de gainage
Jeudi : 40 pompes / 40 flexions / 40 abdos / 1’ de gainage
Vendredi : 50 pompes / 50 flexions / 50 abdos / 1’10 de gainage
Samedi : 60 pompes / 60 flexions / 60 abdos / 1’20 de gainage
Dimanche : Repos

Dés que l’exercice est accompli, chaque jour, mettez un commentaire « fait » sur le Facebook du CD KARATE 44
Attention, pas de triche, nous comptons sur vous.

N'hésitez pas à partager ce message, licencié ou non nous pouvons tous devenir pratiquant