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Les 10 conseils pour commencer le Karaté

10 conseils pour bien débuter le karaté


🥋 Tu t’es inscrit au karaté et tu te poses plein de questions ? Ce document est fait pour toi ! De la tenue d’entraînement, aux règles du dojo, je t’explique tout sous forme de 10 conseils pour démarrer tes premiers cours de karaté. Les 5 premiers concernent ce que tu dois faire avant le cours, les 5 suivants sont à appliquer pendant l’entraînement. 


1 – Le certificat médical
Afin de pouvoir faire du karaté, il te faut un certificat médical (postérieur au 1er juillet), à remettre lors du premier cours. Le certificat devra porter la mention “en compétition” si tu souhaites participer à des championnats / coupes de karaté (pense à faire signer ton passeport sportif par ton médecin, si tu fais de la compétition).


2 – La licence fédérale
La licence fédérale F.F.Karate est obligatoire. Elle comprend une assurance et donne accès aux compétitions, aux formations, aux examens de grades, ainsi qu’aux stages fédéraux. Deux licences sont nécessaires pour les compétitions officielles.


3 – La tenue de karaté
Tout le monde porte la même tenue : un karate-gi blanc (veste et pantalon d’entraînement) et une ceinture (obi). Les filles portent un tee-shirt de couleur blanc sous la veste. .

Pour un cours d’essai, tu peux venir en tenue de sport (pantalon/short et tee-shirt).


4 – L’achat du matériel
Lors des entraînements, ou en compétition, tu seras amené à faire des combats avec des gants de karaté (mitaines). Même si ton club en prête, pour des raisons d’hygiène, nous te recommandons d’acheter ta propre paire de gants de karaté (n’oublie pas d’inscrire tes initiales sur l’étiquette). 
Marque homologuée pour les compétitions : ADIDAS, NORIS, MATSURU


5 – Avant de monter sur le tatami
Essaye toujours d’arriver en avance au dojo, et si tu vas être en retard, préviens ton professeur (il te fera signe pour que tu puisses entrer sur le tatami). Avant chaque cours, pense à éteindre ton téléphone et à retirer tes bijoux, montre, barrettes, etc. afin d’éviter les blessures. Pense à boire avant le cours, et, si tu as pris une bouteille d’eau, laisse-là autour du tatami (on ne sort pas pendant le cours sans que le professeur nous y invite). S’il y a un cours avant le tiens, ne parle pas pour ne pas déranger.


6 – Ton entrée sur le tatami
Avant d’entrer ou de sortir de la salle de cours, on fait un salut debout (bras le long du corps, talons joints, pieds ouverts à 45°, inclinaison du buste à 30°). Il s’agit du salut traditionnel japonais “ritsu-rei“, qui s’effectue aussi au début et à la fin d’un exercice à deux, ou encore au début et à la fin d’un kata.

Ce salut exprime une attitude empreinte de respect (envers le dojo, les partenaires, le professeur, …).


7 – Le début du cours
Sur le tatamis, il faut rester discret, éviter de parler ou de faire du bruit. Au moment de démarrer le cours, les élèves s’alignent debout du plus gradé au moins gradé (les débutants sont à gauche, face au portrait qui est sur le mur avant). On effectue alors le salut traditionnel japonais assis “za-rei” (ainsi qu’à la fin du cours).


8 – Regarder, écouter, et répéter
Lors des premiers cours, tu vas apprendre les bases du karaté, il te faudra alors bien regarder les démonstrations, afin de reproduire les exercices qui sont demandés. Ne pose pas de questions et ne parle pas avec ton partenaire : continue à répéter les techniques jusqu’à ce qu’on te dise d’arrêter, et sois attentif aux corrections que t’apporte ton professeur. Dans la tradition japonaise, l’enseignement se fait très souvent par mimétisme, en plus des explications de ton professeur.


9 – La terminologie japonaise
Au début, tu risques d’être un peu déstabilisé par les termes japonais qui sont utilisés pendant le cours, mais, tu verras, tu vas très vite les assimiler. Si tu n’as pas compris, la meilleure chose à faire est de regarder ce que font les autres. Ta progression au karaté se fera beaucoup par l’observation, il faut donc veiller à rester concentré pendant la séance d’entraînement.


10 – L’assiduité
Enfin, le meilleur conseil pour un débutant, est d’être le plus assidu possible : essaye ne pas rater un cours, en particulier sur les premières semaines, car les techniques, les positions, et les principes de base y seront enseignés. Ce conseil vaut aussi pour la suite, et pour les plus gradés…


A bientôt au Dojo

Merci @Philippe SFORZA, CN 6ème dan de Karaté, pour la rédaction de cet article.


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